积极锻炼身体、加强脑力训练、情绪乐观、营养合理、改变不良的生活方式和习惯，这5种养生方法被称为老年人养生保健的5把“金钥匙”。那么，这些健康长寿的“金钥匙”又掌握在谁的手中呢?

据联合国世界卫生组织统计分析：每个人的健康与寿命，有15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素(安定或动荡)，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响(酷暑严寒)，而有60%取决于自己。原苏联一位长寿专家的研究也证明：人的健康长寿，有10%左右取决于医疗条件，15%一20%取决于遗传因素，20%-30%取决于生存因素，40%-50%取决于生活方式。这2份统计资料所包含的内容大体相同，都足以证明一个人健康与长寿的关键主要取决于自己，取决于自己的主观努力。因此，可以说长寿的“钥匙”主要掌握在自己手中。

同时，有专家提出，人类要得以长寿，务必做到5个“必须”，它们分别是：

①必须有绿色的空间和新鲜空气;

②必须保持活跃的好奇心，有丰富的、充实的精神生活;

③必须要有适当的工作量;

④必须牢记切勿饮食过量，只求营养成分适量均衡;

⑤在预防疾病的同时，必须对疾病有进一步的认识，以便治疗疾病。

这5个“必须”同样也证明，一个人要想延年益寿，必须依靠自己的主观努力，把主动权掌握在自己手中。如果放弃主观努力，单纯依赖自然的“恩赐”，那是极不可靠的。

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