以下是十二星座的运动计划表。

白羊座：白羊座热情洋溢，喜欢挑战。建议他们多参加高强度运动，如跑步、跳绳、搏击等，以满足他们的精力和热情。

金牛座：金牛座偏爱安逸，建议他们选择一些舒适的运动，如瑜伽、散步、游泳等，以达到舒缓身心的效果。

双子座：双子座适合选择多样性的运动，例如健身、慢跑、爬山等，以满足他们爱好变化的个性。

巨蟹座：巨蟹座个性温和，建议他们选择一些轻松的运动，如骑自行车、打羽毛球、跳绳等，既有助于锻炼又不会让身体过于疲惫。

狮子座：狮子座喜欢炫耀自己，建议他们选择一些需要展现自己的运动，如舞蹈、瑜伽、团队运动等，能够满足他们的自信心和表现欲。

处女座：处女座追求完美，建议他们选择一些需要技巧和耐心的运动，如游泳、网球、高尔夫等，既能够保持身材，又能够训练他们的细心和耐性。

天秤座：天秤座追求平衡，建议他们选择一些需要身心并用的运动，如瑜伽、武术、拳击等，既能够锻炼身体，又能够提升他们的身心平衡能力。

天蝎座：天蝎座敏锐果断，建议他们选择一些需要灵活思维的运动，如攀岩、潜水、马术等，能够锻炼他们的身体和思维能力。

射手座：射手座冒险爱好者，建议他们选择一些刺激性的运动，如滑雪、跑步、跳伞等，帮助他们克服心理障碍，挑战自我。

摩羯座：摩羯座踏实稳重，建议他们选择一些持续性的运动，如跑步、游泳、举重等，能够保持身材，还能训练他们的耐力和毅力。

水瓶座：水瓶座喜欢新颖独特，建议他们选择一些非常规的运动，如攀岩、跳水、空中瑜伽等，让他们的锻炼更加有趣。

双鱼座：双鱼座感性温柔，建议他们选择一些舒缓身心的运动，如泳池小憩、瑜伽冥想、舞蹈轻慢等，有助于放松身体和心情。