我是一个属马的双鱼座男人，我非常喜欢探索事物的本质和深度，对于生活中的各种问题，我都有自己独特的见解和思考方式。

首先，对于如何摆脱不良情绪的问题，我认为最重要的是要学会自我调节。在遭遇负面情绪时，我们可以通过一些正向的方式来缓解和处理，比如运动、冥想、听音乐、与朋友交流等等。同时，我们也可以学习一些情绪处理技巧，比如自我认知、自我解压等等，这些都可以帮助我们更好地管理自己的情绪。

另外，要想减轻内心的负担，也要学会放下一些事情。很多时候，我们容易把一些小事情看得太重，导致自己内心的负担越来越重。因此，要学会与过去的不快及阴影告别，接受自己的缺点与不足，努力去追求更好的自己。

此外，要学会平衡自己的生活与工作。工作是为了生活，而不是生活为了工作。太过于追求事业的人容易忽视自己的身体健康和家庭，最后得不偿失。因此，要学会在工作与生活之间找到平衡点，合理规划自己的时间，保持身心健康。

最后，要有一颗感恩的心。我们要感恩身边的人和事，不要把自己沉浸在负面的情绪中。无论是遇到好事还是坏事，我们都要尽量从中寻找积极的意义和价值，这样才能更好地成长和提升自己。

以上就是我对于如何摆脱不良情绪的看法与经验。总结起来，这需要我们具备自我调节的能力，善于放下和平衡，同时保持感恩的心态。希望我的分享能够帮助到大家。