如果你是一位巨蟹座不懂拒绝的女人，那么首先要明确的是，拒绝并不等同于伤害。拒绝是一种必要的边界，在保护自己的同时也在尊重他人的感受。因此，了解自己的底线和需要，学会说不，是必须要掌握的技能。

首先，了解自己的底线和需要。作为一个不懂拒绝的人，常常会不自觉地为他人着想，但这可能会导致自己成为他人的依赖或牺牲自己的需求。因此，要明确自己的底线是什么，什么是不能妥协的，以及自己的需要是什么，只有这样才能在拒绝他人时有自信和坚定的态度。

其次，学会说不。拒绝他人并不是一件容易的事情，有时候可能会面对他人的压力和情绪反应。但是，如果你真心地想保护自己并避免被他人依赖或者牺牲自己的需求，那么必须学会说不。在拒绝他人时，要表现出坚定和自信的态度，态度诚恳，语气温和，不要使用过于强硬的措辞。

另外，要学会给自己留出空间。生活中有很多事情需要处理，有时会有很多人寻求帮助。但是，你需要学会给自己留出一些空间来处理自己的事情。不能总是为他人而活，充足的空间可以让你更好的保护自己，同时也可以更加专注于自己的目标和需要。

最后，建立健康的沟通模式。对于巨蟹座这样的星座，非常看重情感和人际关系。因此，在拒绝他人的过程中，要建立健康的沟通模式，尽量不伤害他人情感，并保持良好的人际关系。可以通过适当的沟通和解释，让对方理解你的需求和想法。

总之，巨蟹座不懂拒绝的女人需要学会说不，了解自己的底线和需要，给自己留出空间，建立健康的沟通模式。这样才能保护自己，同时也不会伤害他人的情感，维护良好的人际关系。