巨蟹座女要想摆脱粘人，首先需要明白自己为什么会变得过于依赖和粘人，接着寻找解决的方法。

1. 了解自己

巨蟹座女往往是一个情感敏感、善解人意、会关心他人，在生活中主动承担照顾他人的责任，容易产生依赖他人的习惯。因此，巨蟹座女需要时刻提醒自己自立、自强、自我安慰的意识。

2. 建立自我价值

巨蟹座女应该提醒自己，自己有自己的价值，无论是在生活、工作、还是感情方面都可以独立发展。要记住，粘在别人身上并不是一件好事情，会失去自己的价值，也会让别人觉得不堪重负。

3. 培养自己的兴趣爱好

巨蟹座女可以利用自己的闲暇时间，培养自己的个人兴趣爱好，例如写作、画画、音乐等等，这些都是可以让自己摆脱粘人的好办法。不仅可以增强自身的自信心，还可以让自己的时间更加充实。

4. 学会独立思考

巨蟹座女做事情往往喜欢依赖别人，这样容易造成对别人的依赖感，建议巨蟹座女要学会独立思考问题，可以把自己的想法写下来，然后再参考别人的意见，做出最好的决定。

5. 经常与外界交流

巨蟹座女应该注意与外界交流，既可以交朋友，也可以在工作和社交场合中积极参与和表达自己的观点，这样可以增加自己的社交能力，减少对别人的粘人行为。

总之，巨蟹座女要摆脱粘人，首先需要改掉依赖别人的习惯，独立自强才是最关键的。只有自己感到有足够的价值，才能让别人真正的尊重和关注自己。同时，还要培养自己的个人兴趣，增加自身的自信与信心，使自己更加地独立自强。