首先，和异地恋的射手座女友聊天需要注意她的爱好和兴趣，因为射手座女生喜欢自由自在，追求新鲜感和刺激，所以聊天内容需要有趣味性和创新性。以下是几种建议和技巧：

1.分享生活：和异地恋的女友分享彼此的生活经历和最近发生的事情。可以谈论日常生活中遇到的趣事和挑战，比如工作中的一件趣闻，和朋友一起去旅游的经历等等。这样不仅可以让彼此更加熟悉，还能增进感情。

2.互动游戏：在聊天中添加一些小游戏和互动环节，比如玩21点、猜数字、互相出谜语等等，这样可以增加趣味性，提升沟通效果。但要注意游戏不能太过沉闷和复杂，否则会影响聊天的和谐度。

3.分享兴趣：和异地女友分享自己的兴趣和爱好，了解她的兴趣爱好和兴趣方向是什么，是否喜欢阅读、旅游、摄影等等，这样可以为你们的聊天内容提供新的话题。当然，在分享兴趣的时候要注意不要盲目推销自己的爱好，而是要尊重对方的喜好。

4.话题转换：在聊天中如果话题出现了停滞，可以切换话题，引发对方新的兴趣，例如分享某个有趣的新闻或者最新的社交活动。同时，也要了解对方的心情状态，如果她目前情绪低落，可以安慰和开导，帮助她缓解压力，提升情感共鸣。

5.语气舒缓：在异地恋中，语气显得尤为重要，愉悦的语气可以增加彼此间的亲密感，反之则会降低和谐度。因此，在和射手座女友聊天时，要保持温和、轻松的语气，以加强沟通效果，同时避免出现言辞上的尖锐和冒犯。

最后，异地恋需要更多的信任和彼此间的耐心和理解，射手座女生喜欢独立自主，所以需要给予她足够的自由空间，而在聊天中，更多的是在塑造良好的情感氛围，加深彼此之间的感情信任。