我理解到你的前任纠缠你这样的事情对你来说一定是非常困扰和烦恼的，首先我要跟你说的是我很理解你的感受，同时我也想告诉你一些方法和建议来处理这样的情况。

首先，你应该明确自己的立场和态度。你的前任可能已经意识到你们已经分手了，但是他/她并不愿意接受这个事实，所以他/她会不停地联系你或者出现在你的视线范围内。在这种情况下，你需要明确告诉他/她你已经不再爱他/她，你需要跟他/她断绝联系。这样的话，虽然有些决绝，但是却是十分必要的。不要因为害怕伤害他/她而迁就对方，这只会让事情变得更加复杂。你需要强烈地表达自己的意图和态度，并且让对方听到你的声音，这样有助于帮助对方接受现实。

其次，你应该利用好社交媒体和电话的屏蔽功能。如果你的前任非常喜欢通过社交媒体和电话联系你，那么你需要利用好这些工具的屏蔽功能。通过屏蔽黑名单，你可以阻止他/她向你发送信息或者电话，如果有必要，你也可以暂时将社交媒体设置为不对他/她可见。这样可以让你保持心境的平静，同时也让你有足够的时间和空间来思考自己的生活和未来。

第三，在寻求帮助时，你应该寻求专业的心理咨询师或者治疗师。如果你发现自己无法处理这种烦恼，或者感到心理上的受伤和痛苦，那么你应该考虑寻求帮助。专业的心理咨询师或者治疗师可以给你提供专业的建议和帮助，同时帮助你减轻心理上的负担和痛苦。与此同时，他们也会教你应对这种情况的方法和技巧，这样可以在日后帮助你更好地应对这样的挑战。

最后，在面对这样的烦恼时，你需要给自己足够的时间和空间。时间可以让你慢慢地走出困境，同时也可以让你好好思考自己的未来。在这个过程中，你需要给自己足够的时间和空间来调整自己的心态，同时也要保护好自己的精神和身体健康。

总的来说，面对前任的纠缠，我们需要对自己的感受和立场有清晰的认识，同时也需要利用好社交媒体和电话的屏蔽功能，寻求专业的帮助和建议，并且给自己足够的时间和空间来调整自己的心态。这样才能保持心境的稳定和平静，同时也可以更好地面对生活中的挑战和困难。