在与金牛座女孩的异地恋中，建立信任和沟通是非常重要的。

首先，要建立起相互信任的基础。金牛座女孩通常很有安全感，但她们也需要稳定的关系和可靠的伴侣。在异地恋中，相互信任就显得尤为重要。要保持沟通的频率和诚实，让她明白你一直都在关心她。同时也要尊重她的选择和空间，不要让她觉得被束缚或限制。

其次，要善于沟通。金牛座女孩通常不善于表达内心情感，因此要有耐心和细心的倾听。在远距离恋爱中，沟通必须变得更加频繁和有效。尽可能地用各种方式保持联系，如短信，电话，视频聊天等。此外，在谈话中要注意对她说些她愿意听的话，给她正面和积极的支持与鼓励，让她感觉到你一直都在她身边支持着她。

最后，要给金牛座女孩足够的安全感。她们渴望稳定和安全的感觉，如果让她们感觉到不安定或不安全，就容易产生焦虑和猜疑心理。在异地恋中，你要做到言行一致，不要让她产生误解或不必要的担忧。你的诚实和理解也能让她感受到更多的安全感。

总之，与金牛座女孩的异地恋需要耐心、理解和信任。需要通过有效沟通和稳定的关系，让她们感受到你的关心和爱护，从而让恋爱走得更加顺利。