来源头条作者:古法练功

九宫河洛图的练法

九宫河洛图又名飞九宫，也称阴八卦。是古人采取河之图、洛之书的原理，以取象而名。河图之理藏于内，洛书之道形于外。九宫河洛图数理兼具，乾坤相交，内外合一，即是习武者锻炼交手身法的必修之课，也是所有人去病健身的极好良方，久练会受益匪浅。

从卦象上来说，易有八卦。八卦即圆之象。圆者以应其外。从数理上来说，天有九天，星有九野，地有九泉，人有九窍，拳有九宫。九宫河洛图合于乾坤二卦之理，六十四卦之式全部含在其中。九宫者，方形之意也，方者能定其中。所以练习六合形意拳必须方圆具全，才能达到技击时运用自如的形态。孙禄堂先生对河洛图曾做过深刻的解义。

练习九宫河洛图，应先选择一适当的场地，用九根竹竿或木棍（尺寸比本人略高些），下端插于木墩或泥墩中固定，如有固定的场地，埋于地中更好。如没有竹竿木棍，也可用砖石作为标志或在地上（按图）划九个圆圈代替。

练功时，必须将竹竿按文后附图一至九的位置分布而立。每竿的距离约五尺。行步时先由顺式自一到九，再转为逆式从九到一。习练时身体不能触及竹竿或木棍。练习熟练后，可将竹竿或木棍的距离逐渐缩小。

习练九宫河洛图时，练习者可将自己所习的拳种融入其中，环绕而行。如五行拳、十二形的动物之精，鹞子钻天、入林、翻身之巧，或如长蛇蜿蜒之势，或如燕子抄水之敏，或如猿猴纵跳之灵。练习久之，即可使自己的身体灵通活泼，体势变化莫测。

行功时，要目视九根竿、棍标志，如同九个敌人。运用时，如同一人敌九人，左右前后、进退旋转、往来伸缩、飞跃变化、闪转腾挪、四面八方，如入无人之境。如练其他门派拳种者，用自己所习的拳式，依此图练习，也能获得同等的效果。

河洛图中的九个圆点，各代表一宫，练至纯熟后，无论从九宫中的任何一点，都可作为起行之点，但归原收式要收于九宫中的五宫之位。

对于习武之人，此乃锻炼身法之良方；不是练武之人，按此图依法习之，可以消食化滞，气血畅通，祛病健身。老年人及病残者习依此法，徐徐行走，也能健体益寿。青少年运动员将此法融汇于训练之中，也可提高速度和灵敏的素质。特别是一些球类运动项目，练习后可提高进、退、攻、防的速度和闪躲的能力。少年儿童也可作为锻炼身体的游戏，以增强体制，促进发育成长。