内功成式法二十四要是程派高式八卦掌对八卦掌高式八卦掌的代表动作行桩“青龙探爪”的要点归纳，为入门之始，练功之基，乃检验功力的重要指标之一，更是体现“八卦味儿”的关键对应先天掌后天掌等其它拳式时只有几个对应位置。

以下是程派高式八卦掌的桩功 1，站桩静桩1先天桩 2后天桩 2，动桩 1猛虎出山 2大鹏展翅 3狮子张口 4白猿献果 5力推八马 6怀中抱月 7指天插地 8青龙探爪。

师爷戈国良是程派高式八卦掌研究会会长，一般周末在南开大学游泳馆旁的图书馆的小树林里练。

八卦掌，又称游身八卦掌八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术是中国传统武术当中的著名拳种之一，流传很广八卦掌有五大流派，由河北省廊坊市文安人董海川创于清末 据传是董海川在江南游历时得到道家修炼的。

九宫八卦掌九宫八卦掌要求掌功穿掌入腹，捻掌手碎，击胸积血 功夫不到练不出九宫八卦掌 九宫八卦拳是一门深隐民间的古传道家拳功，由于其特殊的传承方式与“守雌处守，居下取后，不敢为天下先”的传统道家思想。

李子鸣先生原系北京市八卦掌研究会第一任会长，当代著名武术家，八卦掌名家，自幼习武，21岁拜梁振普为师学练梁式八卦掌数十年练功不辍，功夫高深莫测，晚年从事八卦掌研究，广收门徒，著书立说1993年去世，享年91岁，对梁式八卦掌宣传。

白驼山庄，雪山金乌派，血刀门，日月神教，铁剑门，绝情谷，湘西连城言家拳，摩天崖，西藏密宗，天山，姑苏慕容氏，蓬莱，嘉兴，三才门，八卦门，五虎门，五台山，天龙门，辽东胡家，宁古苗家，福州林家，金蛇门，混元。

著名人物郭德纲冯巩马三立刘欢梁启超霍元甲周恩来邓颖超等霍元甲1869年至1909年，出生于天津的武术世家，自幼苦练武功高式八卦掌他的武功不仅继承高式八卦掌了祖传绝技，力挫日本柔道队，大振国威梁启超，字卓如，号任公，又号。

屈老师解放后还俗，但对武当道门武术，特别是剑术和三趟道内秘传的掌法，追风掌风雷掌白云掌的研究造诣颇深屈老师还精通八卦掌法，是董海川所传程派高式八卦掌第四代传人高义盛的弟子几十年来，屈老师融内外家拳械。

八卦掌以走为妙那么，它首先离不开走，而转掌功就是练它特有的步法圆形步左掰右扣旋转应敌走圈时所常练的几种掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一长期练转掌式，就能练出全身的整劲儿，练出双手在行走中的发力，走中有。

董海川是八卦掌的创始人，在八卦掌的创立发展传承方面都作出了积极的贡献，下面是我为大家整理的关于八卦掌功法体系欢迎阅读！ 八卦掌功法体系 由八卦掌原理可知，先后天八卦指示内外功的修练，技击又由阴阳八卦理论来指导，这样，实际。

八卦掌为内家拳之一，练习内家拳有这么一种说法形意拳的手，八卦掌的脚，太极拳的腰八卦掌是一种健身术，也是自卫术，更是一种神奇的医疗艺术下面是我为大家整理的关于欢迎阅读！ 八卦掌之转掌 转掌为高阶动桩，内含最上乘。

转掌走小步，下中盘，出掌如牛舌，走转时立掌，用时直掌前穿八卦掌基本功训练方法武术培训穿掌时前手先压后手再穿练时穿掌在肘下穿，用时在小臂上面向前穿理论上是顺其自然，因情设式八卦练习用的桩是一根。

八卦奥密在转掌单换掌，一式通，百式通，千变万化在心中不必将八掌练全，只将单换掌习熟，则变换之理油然而生只在单换掌或转掌上下功夫足矣，开始时一定要把要求吃透，每一个字都要琢磨，有一处做不到就白练了，且气易上浮。

二八卦掌对心血管系统的作用练习八卦掌时要求全身放松空胸实腹这样就使胸腔内压力降低，腔静脉搏回流改善，腹式呼吸使膈肌上下运动，这种运动对内脏又是一种合理的按摩，使内脏的循环改善，八卦掌的走圈，可以使全身。

八卦掌分为“定架子”“活架子”“变架子” 3步功夫“定架子”是基础功夫，要求一招一式，规规矩矩，宜慢不宜快，以求姿势正确，桩步牢固，行步平稳切实做到“入门九要”，即塌塌腰扣含胸提尾闾。

右臂弯曲，肘尖向后，掌呈俯掌按于右胯旁，掌指斜向前方身体中正，浑身放松，腰微向左拧劲，胸与左臂的夹角约为45°，眼看左手 右式与左式动作相同，唯方向相反 以上两桩，只是举例而已，其实八卦掌的桩功，远不止这两个，套路里的。