来源头条作者:练瑜伽伴侣

最近有小伙伴私信我，说健身太累了，想入一个网红腹肌贴试一试，问我有没有用。小练还真的被问懵了，因为我也没用过这玩意儿，上某乎一搜，发现类似的问题还不少。毕竟不少腹肌贴的广告语宣称“7天贴瘦10斤”，这掉秤速度确实还挺让人心动的。

再看看他们放出的对比图，从啤酒肚到八块腹肌，我差点就当真了！

腹肌贴的原理其实就是EMS电脉冲肌肉刺激技术，这种技术一开始是给伤病运动员做肌肉康复或给宇航员对抗肌肉萎缩的。在微电流的刺激下，会让肌肉被动收缩，同时搭配针对性的训练动作，被动收缩与主动运动的肌肉形成“协同作用”，从而有效刺激肌肉，是有一定的增肌效果的。

作为简化版的EMS训练仪，它确实有一点辅助增肌的作用，但要注意只能作为辅助工具，还是需要配合腹肌训练，才能达到腹肌增长事半功倍的效果，单纯躺着不动用它来增肌，基本上等于白搭！

值得注意的是，想要拥有腹肌，需要降低体脂率，也就是要先减脂。但在减脂这方面，腹肌贴连辅助的作用都没有。不少商家宣传时却将重点放在了瘦肚子减肚腩上，甚至宣称7天贴瘦10斤，真的是很敢说呀，关键还有人敢信，某店铺竟然月售2W+！

想要减掉腹部赘肉，离不开针对性+综合性的无氧训练+有氧运动+调节饮食，并且需要坚持一段时间，才能肉眼可见的发现腰围变小了肚子变平了！想要不动就掉脂肪，也就抽脂可以达到这个效果了。

综上，如果你是个健身爱好者，有一定的健身基础，想要自己的腹肌更加明显，那么可以将其作为辅助工具使用。如果你是个懒人，只想躺瘦，那还是算了吧~

那么问题来了，有没有啥辅助工具是懒人也愿意用的，并且真的可以瘦肚子呢？

不如试试这个Kirame美腿塑腰收腹圈吧，乍看相当简单无脑的设计，但它曾却被日本杂志评选为最有效的辅助塑形工具。

使用方法就是将小腿套在收腹圈里，然后左右扭动，带动收腹圈左右滚动即可。

躺着扭一扭能有多大运动量？我一开始也是这么想的，但戴上它扭了10分钟左右，我已经满头大汗了，没想到还真的有点累！

虽然是一个很简单的动作，但重复上百次上千次就不一样了，在扭转的过程中需要动用到我们的腹部、腰部、臀部和腿部肌肉，坚持15分钟，全身都会有热乎乎的感觉，肚子和臀部有明显的酸胀感，这是运动到位的表现。

官方还特意找素人做过实验，使用一段时间后，腰围从原本的87.2cm减到了81.8cm，缩小了6.1cm！大腿也从原先的56.3cm缩小到了53.4cm，连难减的小腿也从42.7cm缩小到了40.3cm，这瘦腿瘦肚子的效果确实可以！

因为我平时有健身习惯，所以一般都是休息日的时候会用它来练一下，边练边看电视，也不耽误我放松娱乐，美滋滋~

值得一提的是它的表面密集排列着防滑颗粒，在滚动的过程中，可以起到增大摩擦以及按摩的作用，从而促进血液循环，感觉有点缓解水肿的效果。

拉链设计方便你用了一段时间后清洗外罩，有轻微洁癖的我表示很满意！

官方表示还可以拿它来调整腿型，不过小练觉得这个作用的效果一般般，对于比较明显的O型腿XO型腿，还是需要通过运动瑜伽等多种方式来调节的，但如果你是轻微的O型腿，或许可以试一试。

总的来说，这款健身圈还蛮适合懒人的，有利于腰臀和腿的燃脂，不用的时候也可以拿来当靠枕用，因为内里使用过的是EPE珍珠棉芯，不用担心变形，靠着还是挺舒服的。

一个只需88，有一丢丢小贵，但比腹肌贴实用，适合一放假就“长”在床上宅在家里的懒人，有瘦肚子瘦腿需求的姐妹们可以试一试。

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不管使用什么辅助工具，终究只能起到辅助的作用，想要瘦，还是离不开六个字，管住嘴迈开腿！