来源头条作者:会吃的荷包

五十岁以后，女人对自己好一点是应该的。因为50岁是人生的分水岭，随着新陈代谢减慢，气色蜡黄、没精神没力气、手脚冰凉、吃不香睡不好……很多烦恼都会找上门来，所以在这个年龄段更要善待自己！想要老得慢，先要从饮食上入手调整，别管工资高低都要常吃一些既美味又滋补的零食，不仅有利于管理体重，还能吃出好气色！50岁以后，适合吃什么零食呢？我先分享给大家9种零食以及它们的做法，女人过了50岁别太节俭，记得吃9种零食，营养又解馋，常吃显年轻。

第1种零食：黑豆

别看黑豆黑乎乎的，却有“豆中之王”的美誉，自古也有“常食黑豆，可百病不生”的说法。我的姑姑50多岁了，不熟识她的人根本无法猜出她的年纪，即使是我，还是觉得她看上去只有40岁左右。与同龄人相比，她更显年轻的诀窍就是坚持每周吃几次黑豆。黑豆蛋白质含量相当于猪肉的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍之多！黑豆怎么吃更好？我来教您一招，做一次能吃好几个月，非常省事。

【零食黑豆粉的做法】

准备材料：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃。

详细做法：黑豆清洗干净后炒熟冷却，把其他食材也都洗好炒熟。分别用研磨机研磨成粉，混合均匀。盛放在无水无油的容器中随吃随拿。研磨好的黑豆粉不要放在冰箱里，以免潮湿变质。

第2种零食：红枣

红枣素有“维生素丸”的美誉，俗话说：每天三颗枣，一辈子不显老。女人过了50岁要记得常吃一些红枣。坚持吃红枣不仅可以养了脾胃，还能吃出红润的气色。枣夹核桃就特别适合当作零食吃，清甜的红枣包着清香的核桃，营养又解馋。如果您也喜欢吃枣夹核桃，不妨多做上一些，够吃上一段时间的了。

【零食枣夹核桃的做法】

准备材料：红枣、核桃、葡萄干。

详细做法：红枣洗干净后从中间剪开，不要剪断，取出枣核。核桃去壳取出核桃仁。葡萄干洗干净晾干水分。把核桃和葡萄干夹到红枣中，放入烤箱低温烤制，80度烤5分钟即可。

第3种零食：黑芝麻

“芝麻开花节节高”，黑芝麻是一种典型的碱性食物，其含钙量是牛奶的6倍，因此女人50岁以后别管有钱没钱都要常吃黑芝麻，别节省！用黑芝麻当零食的做法有很多，要说最该吃的，非黑芝麻丸莫属，不论是累了还是饿了，就吃上几颗黑芝麻丸，解馋还滋补，坚持吃它面如桃花气色好，元气满满显年轻，对头发和皮肤也都有好处。

【零食黑芝麻丸的做法】

准备材料：黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜。

详细做法：黑芝麻淘洗干净后炒出香味。再把黑豆和黑米也分别炒熟。把三种食材都碾压成粉，混合在一起，倒入适量的蜂蜜搓匀，取适量的三黑粉攥紧再搓成丸子。黑芝麻丸都做好以后放在阴凉的地方晾干，用锡纸包裹好密封储存。

第4种零食：花生

花生，被称为“长生果”。花生中含有丰富的蛋白质、核黄素、卵磷脂和多种维生素。女人过了50岁，坚持吃点花生特别有好处。花生好吃不贵，人人都能吃得起。花生怎么吃更好呢？花生的吃法多种多样，下面就分享一道好吃的花生粥，可以做成零食，还可以作为早餐端上桌。

【零食花生粥的做法】

准备材料：红皮花生、黑米、大米。

详细做法：花生洗好后浸泡半小时，黑米和大米淘洗干净浸泡15分钟。把花生和泡花生的水一起倒入锅中大火煮开，倒入米后再次煮开，转中小火煮40分钟左右，花生软糯，米汤浓稠时就说明熬好了。

第5种零食：甘蔗

很多女人认为，50岁以后想要气色好看，就得吃昂贵的滋补品，有条件吃当然更好，没条件完全可以从日常生活中找到一些平价的食物，只要搭配合理，同样能帮您吃出红润的气色。甘蔗算一种，其富含各种维生素、有机酸、钙、铁等物质。学会用甘蔗自制红糖，就有口福了，零食时间冲上一杯红糖水，清甜可口，营养美味。

【零食红糖的做法】

准备材料：甘蔗

详细做法：削去甘蔗皮，把甘蔗切碎，倒入破壁机中，加入少许清水分次打碎，纱布过滤取汁。把甘蔗汁倒入锅中先大火煮开，用勺把浮沫撇除。转小火慢熬，不停地搅动防止糊锅。甘蔗汁的颜色会慢慢变成淡红色，当大泡变成细密的小泡，汤汁也变得很浓稠了，把糖汁倒入模具中，定型后脱模。

第6种零食：莲藕

自古就有“女人不可三日无藕”之说，可见常吃莲藕好处多多。尤其是过了50岁的女人，不妨经常吃些莲藕，别舍不得。把莲藕煮成莲藕汤，作为零食时间的饮品就非常不错，美味又营养，常吃显年轻。

【零食莲藕汤的做法】

准备材料：莲藕、红枣、桂圆、红糖。

详细做法：莲藕清洗干净后切成藕片，红枣桂圆清洗干净。把莲藕和其他食材一起倒入砂锅里，加入适量的清水，大火煮开后转文火煮20分钟，临近收尾时加红糖煮至融化关火。

第7种零食：杏仁

“爱美之心人皆有之”，在以前缺少化妆品的年代，女人们更注重在饮食上的调理。杏仁富含维生素E和杏仁油，有很高的营养价值，因此自古就深受女士们的青睐。50岁以后的女人若能常吃杏仁，你会惊喜地发现不仅皮肤变得水灵白净了，人也越来越苗条，一举多得。杏仁的吃法有很多，我来教您一道杏仁露的做法。

【零食杏仁露的做法】

准备材料：去皮杏仁、大米。

详细做法：杏仁清洗干净后浸泡半小时，大米淘洗干净后泡十分钟。把杏仁和大米一起倒入豆浆机中，加入适量的清水，选择豆浆程序开始煮制，大约用时半小时。煮好后可根据自己的口味加入适量冰糖调味。

第8种零食：桑葚

女人想要气色好显年轻，就要适当地多食用一些含花青素高的食材，花青素是很好的抗氧化剂来源。每百克桑葚干中花青素含量194毫克。用桑葚做成一种解馋又营养的零食，50岁以后的女人要经常吃，它就是桑葚干。桑葚干应该是女人零食库的首选，自己做的桑葚干没有任何添加剂，甜度适中，是自然的桑葚味，当零食嚼着吃，或者泡在麦片里、牛奶里也很香甜，想要皮肤水润气色好，有钱没钱也要吃一些。

【零食桑葚干的做法】

准备材料：桑葚

详细做法：将桑葚用盐水清洗干净之后，放到太阳下面晒一晒，去掉部分水分。再把桑葚放到烘干机里面进行烘干，中途要取出来看看，把已经干了的桑葚挑出来，其余的再继续烘干。

第9种零食：红薯

很多朋友都有同感，过了50岁以后，人越来越没火力了，尤其是冬天，没有热水袋、电热毯、暖宝宝，也还是仿佛活在冰窖里。如果您有类似的烦恼，吃些冬天应季的好食材红薯吧。红薯是一种营养丰富的天然滋补食品，它可以煮饭、煮粥、煮汤，还可以做成各种小零食，都是特别美味。接下来分享一道用红薯煮制的小甜汤，保证您也喜欢吃。

【零食红薯圆子的做法】

准备材料：红薯、糯米粉、红枣、红糖和淀粉。

详细做法：红薯洗干净后蒸熟，剥掉红薯皮后碾成红薯泥，趁热加入到糯米粉中揉成面团，静置十分钟备用。把面团搓成细条后切成小剂子，搓成小圆子。锅中做水，水开后下入红枣煮开，把红薯圆子倒进来继续煮制，当圆子浮到水面上，加入红糖煮至融化，少许水淀粉勾芡就可以了。

女人过了50岁别太节俭，记得吃9种零食，营养又解馋，常吃显年轻。有人说：50岁以后，注重保养是“老样子”，不注重保养是“样子老”。这话虽不中听，却是事实。年过50岁，对于女人来说是一道坎，接下来的几十年要多为自己活，所以建议大家，别管贫穷富贵，在饮食上都要讲究一些，别再舍不得了。通过饮食调理出来的美才是真的美，这种美是别人夺不走，也模仿不了的。您同意吗？

希望大家都能找到方法，赶走衰老，吃出美丽！您的每一个留言，和每一个点赞，都是我前进的动力！以上是我分享给大家的9种营养又解馋的零食的做法，喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！