来源头条作者:苏州星光记忆

唉!人老了，脑子不中用了。

“记忆力越来越差，看来人不服老不行啊!"

“人这一上了岁数，记忆力就大不如从前了。"

...

生活中，我们经常可以听到一些中老年人发出类似的感慨，甚至一些老年人把“人老记忆不行了”这句话作为口头禅，整天挂在嘴边。人老了记忆力真的就会下降吗?

事实确实如此。有研究表明，二十多岁是记忆的全盛时期。在这之后，记忆力开始呈缓慢下降趋势，但在45岁之前，我们的记忆力仍然维持在较高的水平。不过，从这之后记忆力开始有明显的减退。

心理学家发现，老年人的记忆力下降与脑神经功能的衰退有着很大关系。人到中年，随着年龄的不断增长，脑神经细胞会逐渐萎缩、减少，加之视觉、听觉等感觉器官功能低下，记忆能力就会下降。除此之外，还与心脑血管供血不全、脑动脉硬化、精力不集中、不良环境、生活与疾病等诸多因素有关。

虽然随着年龄的增长，我们大多数人的学习能力、记忆力会有所下降，但富的经验，也能解决很多问题。与此同时，从另一个方面来看，我们的经验也在不断丰富。有些时候，凭借丰富的经验，也能解决很多问题。

有些人的学习能力和记忆力都处于劣势，但他具有丰富的实践经验，这是其他人无法比拟的。

事实上，即便人到老年，只要我们保持积极用脑的习惯，就仍然可以保持较高的智力水平和创造力。例如，“发明大王”爱迪生在81岁时取得了第1033次的发明专利;哲学家罗素在73岁完成了《西方哲学》名著，93岁又完成了自传一、二、三卷;齐白石老人90岁高龄，还没有放下画笔......这些无不说明“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。

虽然记忆力下降是必然的，但是我们可以通过如下方法来减缓记忆力的下降速度:

1.避免消极暗示

我们每个人都难免会忘记一些事情，很多老人总是将其与年龄联系在一起，甚至还把“人老了记忆力就会变差”这句话作为口头禅。这其实是一种非常不好的做法，在这种消极暗示下，我们的记忆力也许真的就会越来越差。正确的做法是，经常对自己进行积极暗示:“我很好!”“我一定能记住这段材料的。”......

2.勤于用脑

“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤于用脑的人，脑血管就会经常处于舒展的状态，这使得脑神经细胞能得到很好的保养，大能变得更加发达。而懒于用脑思考的人，由于大脑接收到的信息刺激比较少，甚至为零，大脑早衰的可能性就比经常动脑思考的人要高很多。

3.多咀嚼

根据科学研究证实:咀嚼能够有效防止记忆衰退。随着年龄的增加，主管动作，可以增加海马区细胞的活跃性，缓解其老化。 学习和记忆的海马区细胞会逐渐衰退，短期记忆力也会随之下降。而通过咀嚼动作，可以增加海马细胞的活跃性，缓解其老化。

4.常唠叨

你身边是否有爱唠叨的人，本来几句话就可以讲清楚的事，他们却反反复复地说。虽然唠叨令人厌烦，但研究发现，唠叨可以提高记忆力，并延长寿命。因为语言交流能够起到提高记忆力、释放心理压力的作用。

专家认为，女性比男性更乐于与人交流。或许这就是女性比男性记忆力更好和更长寿的原因之一。

5.发展兴趣

人的躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减缓记忆力衰退，而对精神活动影响最大的无疑是兴趣爱好。如果空闲时间比较多，不妨发展一项或几项兴趣爱好。科学证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动都能够增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

摘抄自《超级记忆力》

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