来源头条作者:婚姻咨询师常在心

最近我的读者粉丝里面多了不少男粉丝，他们中有一半是自己出轨以后想回归家庭来找我做婚姻咨询的，因此我也经常收到一些男粉丝给我的留言：

我选取了几个比较有代表性的留言给大家看看：

汪先生：为什么伴侣出轨是一件那么难以接受的事？离我出轨回来都有一年半了，为什么妻子到现在还把我当成陌生人对待？我知道我有错，也愿意给她时间慢慢修复，但是她一直是这样不冷不热的态度，连基本的沟通都不愿意，我不知道她还想不想和我继续下去，我实在没有信心了，老师，你说我该怎么办？

袁先生：为什么我出轨回来后，妻子嘴上说着原谅，可是心里原谅不了。我很明显地感觉她和以前不一样了，以前她爱说爱笑，有什么开心的不开心的事情都会第一时间和我分享，可是现在半年过去了，我们的相处非常地平淡，每天就上下班打个照面，平时两个人就像陌生人一样，谁也不主动联系谁？我虽然有心想和她恢复如初，可是看到她那冷漠的眼神，不耐烦的表情，我就怂了，毕竟是我对不起她，但是她好像不愿意给我这个机会！

赵先生：老师，为什么出轨后的修复那么难？两个人真的能和好如初吗？我有时候真的特别后悔自己出轨，我知道我做了十恶不赦的事情，我对不起她，对不起我们这十多年来感情，我是个混蛋!可是我现在在改，我是真心实意地想回来，但是她为什么就是不相信呢！是不是女人都只相信出轨只有0次和无数次!我到底该怎么做才能让老婆相信我，和我一起修复这段关系！

以上这些就是男性来访者经常会问的问题，ta们迫切地想从我这里知道答案！

所以，今天老师就给大家好好讲讲这三个问题：

1. 为什么老公出轨回归后，妻子嘴上说着原谅，但心里却原谅不了？

2. 为什么老婆原谅了你的出轨，却不愿意和你沟通了？

3. 出轨回归后的婚姻到底该如何修复？

PART01

首先聊聊第一个问题：为什么老公出轨回归后，妻子嘴上说着原谅，但心里却原谅不了？

第一，出轨粉碎的是一个人对爱情的宏伟信仰

有一位女性来访者告诉我：

“我原本以为我们的婚姻完美无缺，但是直到他的出轨才让我真正的意识到我们的婚姻破裂了，他已经不爱我了。”

所以很多姐妹在老公出轨回归后都会陷入被背叛后遗症，也就是深陷在被出轨的泥潭中走不出来。

本来妻子以为你是她最好的人生伴侣，是要陪伴她一生的亲人和朋友，在情感上相伴，在头脑上匹敌。不可或缺，也不可替代。

但是出轨的事实告诉她，你不是。

出轨这件事粉碎了妻子对于爱情的宏伟信仰，使她陷入被背叛后遗症。

所以她虽然口头上原谅了你，但是心里原谅不了！

第二，出轨导致信任崩塌，认同感危机

例如知乎有个热门话题：伤害伴侣的方式千千万，为何出轨特别无法原谅？

有个网友是这么回答的：“我原以为我很了解我的生活，我以为我很了解你、了解我们的夫妻关系，我也了解自己。但自从你出轨后，我对一切都产生了质疑。”

因为出轨这件事导致的是信任崩塌，是认同感危机，即便对方承诺回归，被出轨者还是会留下很严重的后遗症，害怕对方再次出轨。

所以面对出轨老公回归，很多妻子还是陷入自我怀疑：

“婚内出轨，是不是一切就变了？”“就算ta真的回来了，我们还能继续吗？我还能相信ta吗？“我们还能像以前那样吗？他还会像以前那样对我好吗？”……

这些疑问会不断盘旋在被出轨者的脑海里，如果不能解决，那么妻子就过不了原谅这关！

第三，出轨会造成创伤后应激障碍（PTSD）

虽然出轨是一个意外事件，但是它作为应激源将对我们造成不同程度心理创伤，严重的还会形成创伤后应激障碍（PTSD）。

创伤后应激障碍常与其他精神障碍伴随出现，如抑郁症，广场恐怖症，社交恐惧症等。

很多来访者告诉我：被出轨后经常做噩梦，失眠，压力大，高度焦虑，情绪麻木，容易受到惊吓。这些都是PTSD的临床表现！

如果你有这些症状，就说明你已经患上PTSD应激障碍。

治疗创伤后应激障碍，重要的一步是让妻子意识到这件事已经过去了，不会威胁到她的现在，更不会威胁到她的未来。

也就是说，如果出轨只是过去，原谅并不难。

正是因为“过去”这个词无法保证——对她来说，出轨者就是一个不明确的现在，一个未知的未来，一个可能持久的伤害。

这才是妻子难以原谅的关键。

PART02

我们再来聊聊第二个问题：为什么老婆原谅了你的出轨，却不愿意和你沟通了？

为什么出轨回归后的修复如此艰难？

一位来访者曾跟我倾诉老公回归后的感受：老公出轨回归后，在生活和相处当中他都表现得十分完美，但是我却不知道怎么跟他相处，怎么沟通，怎么表达自己。我心里面害怕信任他，害怕再次被信任所伤害，因为这么多年一直信任的老公，给了我沉重的一击。

第一，妻子内心的创伤还没有修复

很多妻子为了让丈夫和第三者快点断，会选择原谅出轨老公，或者向他发出信号示意他回归，但是此时的原谅只是口头上的原谅，妻子内心的创伤依然存在。

事实上，绝大多数妻子在面对丈夫出轨后，都会进入“退行期”。

什么意思？

就是在遭遇打击后，整个人会出现退行的状态，首先妻子会在情感层面上退回到孩子的状态，剧烈的情绪驱使着她，让她吃不下睡不着，无法照顾好自己，像个孩子一样。

其次，在思想层面，丈夫的背叛会使妻子对婚姻失去信心，造成严重的心理创伤。

她会怀疑老公会不会又偷偷联系第三者，老公会不会再次出轨；这些担心和忧虑会让妻子负面情绪不断积累，比如愤怒、无助、忧郁。

在这种心态下，妻子无法真正原谅丈夫，只能和丈夫保持表面上的和谐，实际上是在不断疏远对方。

第二，妻子的行为会抵制丈夫

很多妻子会在老公出轨回来后思考一个问题：不行！我不能就这么轻易原谅他了，不然他还会犯，我一定要让他愧疚，让他有负罪感？

于是有的妻子会选择疏远丈夫，比如对他冷漠，拒绝他的好意，停止夫妻生活，不再寻求他的关心，等等。

但是殊不知你的拒绝和疏远会把他越推越远！

对于丈夫而言，他好不容易带着愧疚决定回归家庭，这时候如果妻子再疏远他，他会觉得：“我回不来了，妻子不肯原谅我”。然后男人的内心会变得很压抑，很焦虑。

同时，他还会抱怨妻子，“明明你都说原谅我了，现在却这样做，你这分明就是在报复我？”

所以双方心中都有怨恨，都不想主动修复关系，关系就会变得很糟糕，久而久之，争吵过后就是冷战和冷暴力。

第三，关系内部的根本问题没有解决

从情感心理学的角度来看，出轨是关系内的首要问题，可能是由于男人的需求在婚内得不到满足，所以他才会向外寻求。

当出轨男人回到家庭，夫妻双方通常不会专注于处理关系中的问题，也不会去找原因和解决方法，而是两个人都陷入负面情绪中。

一个人觉得受到了伤害，一个人觉得很愧疚，都没有意识和力量去解决关系中的根本问题。

这样，关系内部的问题就会一直存在，夫妻之间很容易又会爆发一次婚姻危机，比如男人冷暴力，再次出轨，离婚等等。

PART03

丈夫出轨，对妻子的打击不言而喻。

很多妻子嘴上是原谅了丈夫的出轨行为，其实对未来的生活一点信心都没有，会不断地产生质疑之心，总觉得日子过得不踏实，没有安全感。

那么出轨回归后的婚姻到底该如何修复？如果夫妻想要维持婚姻，该怎么做呢？

第一，修复内心创伤，合理宣泄情绪，防止关系恶性循环

出轨带来的最大伤害，并不是这件事本身，而是它会击碎被出轨方的自我评价系统，甚至会瓦解掉一个人的世界。

所以这个时候我们应该合理宣泄自己的情绪，才能避免关系进入恶性循环。

①暂时远离刺激源。

从情绪学者的角度来看，要改变人的情绪，唯一最快的办法就是改变刺激源。

刺激源是什么？就是有他在的现场和出轨证据。

那怎么远离刺激源。可以去一个无人的地方静一静，或者把孩子交给对方，自己来一个短途旅行。

②可以通过拳击，慢跑，瑜伽等身体运动来宣泄。

同时，为了防止抑郁情绪，这时候一定要让自己忙起来。比如走出去参加一些活动，或者打扫卫生等。

③利用工作来转移情绪。

尤其是全职妻子，这个时候，首先要做的就是出去找个工作或者兼职或者参加一些社交活动，让自己忙碌起来，重新在生活中找到并认可自己的意义和价值。

④通过学习和成长，来管理情绪。

无论是修复一段感情，还是开始一段新的感情，我们都需要学习和成长，这样才能重新审视自己，认识新的自己。

当我们用新的眼光看待自己时，我们会有更多的勇气和思绪。

面对关系，你也能更理性的从自己的需求和当下去选择。

第二，重塑信任体系，重建夫妻关系，需要双方共同努力

美国心理学家John Gottman说过：“恢复信任是一种行动，而不仅仅是一种念头或者希望。更重要的是你和你的伴侣做了什么。”

01出轨者需要这样做：

（1）勇于承担责任，有诚恳认错的态度。

对于很多人来说，道歉只是承认错误的一种方式，但并不意味着事情就会轻易过去。一定要表现出真诚的态度去感化你的妻子，不要推卸或逃避责任，尽量帮助她走出被出轨的阴影。

（2）设身处地，做好长期安抚妻子的准备。

可以将心比心和设身处地好好想想。如果你的老婆出轨了，你能马上走出来吗？

原谅不是那么容易说出口的。不能打开自己的心扉，接纳自己接纳对方，是最痛苦的事。

所以，要做好长期安抚妻子的准备，不要给她压力，帮助她慢慢打开心扉，帮助她走出痛苦，这样婚姻才能继续。

（3）不断反思，展现诚意，重建信任。

要不断反思自己在婚姻中的不足之处，并让妻子监督你不断改正，让妻子看到你的改变，表现你的真诚，妻子才会愿意与你重建信任。

其次拿出诚意，修复夫妻关系，把财权支配权交给老婆。在一定程度上可以增加妻子的安全感和对你的好感度。

①对出轨者进行物质或精神赔偿。

一般来说，被出轨者会有情绪失衡。

这时候出轨者需要对自己的过错进行补偿，以适当平衡对被出轨者的伤害。

无论是物质上的还是情感上的，通过补偿，被出轨者能感受到被重视，同时也能让出轨者不那么内疚，这样可以促进深入交流。

②用行动代替承诺。

说得多不如做得多。

出轨者需要通过行动来证明自己修复关系的决心。

一个人信任感的建立，源于一次又一次的相信对方能做到Ta承诺的事情。所以，不妨用这种模式，通过做出承诺，然后去兑现，重新建立两个人的信任。当然，在做出承诺之前一定要记得想好自己能不能做到，否则只会适得其反。

02被出轨者需要这样做：

（1）决定原谅并宽恕是第一步

原谅并不代表要你马上原谅已经发生的事情，只是代表你：愿意接受他的道歉，愿意接受他的回归，并愿意和他一起重建这段关系，这也是内在疗愈的开始。

这也会给出轨的一方更多的勇气，让他看到你的善意和理解，他才愿意真正意义上的回归。

（2）深刻自我同情并处理自己的情绪

被出轨后，你会感受到愤怒、背叛、伤害等情绪，处理情绪将使你能够探索自己的真实感受并有助于恢复过程。

如果你想和伴侣进行更有成效的对话，你可能先试着写下你的感受然后向伴侣表达，但一定要避免指责。

尽量用第一人称“我”来表达，例如：“我对你的行为感到深深的难过，我不确定我是否还能再次信任你。”而不是：“你怎么能这样，你不应该这样，你这样做就是对不起我等等！”

在表达感受的过程中，可能你的伴侣会表示同情并表现出悔恨，你将更有可能原谅他们。

（3）仔细分析伴侣出轨的根本原因

我们要明白:出轨不是问题，只是一种症状，反映出你们的婚姻出现了危机。

如果你愿意接受对方回归，就需要梳理这段关系中存在的问题，仔细分析伴侣出轨的根源，找出出轨的原因是什么，比如双方性格问题，亲密关系不和谐，工作压力大，夫妻相处等，从而真正解决夫妻内部问题，从根本上解决婚姻危机。

但是一定要记得在分析原因的时候，避免重复和指责对方。

如果没有专业的指导，你很可能会把自己强烈的感情全部表达给伴侣。比如:强烈的抱怨，愤怒的攻击，无法控制的痛苦。

所以如果真的不知道从何下手，可以寻求专业人士的帮助！

（4）放下敌意和仇恨，互相包容理解

如果要重建关系，还是需要双方放下敌意和仇恨，相互包容理解，相互接纳，不要太敏感。

建立夫妻间的强大联盟，共同处理问题。

相互猜疑很容易导致不信任感的加重，引发更多的矛盾。

在现代社会，每个人都面临着巨大的压力。对于男性来说，压力更大，无论是工作还是家庭。

在这种情况下，夫妻加强沟通，化猜疑为力量更为重要。

婚姻的修复是一条漫长的路，不能操之过急。只要我们用心对待婚姻，我相信我们可以跨过这道坎。