当岁月流转,时光扑面而来,转眼就是一年,转瞬便是一生；岁月催人老，人过30岁，越发觉得时间的宝贵；新的一年里，立下三个坚持做的小事：多读书、勤运动、早睡觉！“ 鱼离水则身枯，心离书则神索。”这句话出自《格言联壁》，意思就是鱼儿离开了水会死，人不读书会变得枯燥无味。可见读书是富养自己的最好方式，能让自己拥有一个有趣的灵魂，成为一个有温度的人。老话说得好，活到老，学到老！虽然生活简单，但是我们内心丰富，即使身陷低谷，也可以从书中得到治愈；偶尔读一本书，可能自己感觉不到什么变化，但是每周读一本，一年365天，48周，就读了48本书籍；周而复始，会发现心中多了底气，少了迷茫，胸怀开阔，格局广大。古人说：日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。坚持下去，因为读书的厚度就是人生的高度。勤运动：生命不息，运动不止；运动是治愈所有疾病的良药；既能强健体魄，又能身心放松；现在的生活每个人都压力巨大，办公室，家 两点一线的距离，少了运动和出门游玩的时间。 过了30岁，尤为感觉到身体被挖空，有些力不从心。运动，是最好的放松方式，也是最好的保持良好体魄的方式；每天拿出2个小时做一些有氧运动，一段时间就会发现，整个人变得精神焕发，工作带来的紧张焦虑情绪不复从在；坚持下去，因为运动能给我们带来身心的愉悦，健康的体魄。早睡觉：“ 一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”----莎士比亚。科学研究表示：每天最佳的睡眠时间在晚上的10:30前，同时在睡觉前要喝一杯热牛奶，有助于睡眠。为什么是10：30呢 ？因为进入11点后身体的各个器官开始进行修复排毒，若是超负荷工作那么必然会对身体器官造成损耗，久而久之危害健康。21:00-23:00 ：免疫系统排毒时间，这段时间应该保持安静或者听些轻音乐，不可做高强度运动；23:00-01:00：肝脏排毒时间，需要我们深度睡眠；01:00-03:00：胆囊排毒时间，需要在我们熟睡中进行；03:00-05:00：肺脏排毒时间，需要在我们熟睡中进行；同时这时候脊椎造血，也是需要在熟睡中进行；05:00-07:00：大肠排毒，这段时间上厕所排便最好；07:00-09:00：小肠吸收营养，这个时候吃早餐最佳；“ 黎明即起，天黑即眠。”早睡是为了明天可以有更好的状态，更好地享受生活；睡觉是人生头等大事，早睡早起，规律作息，就是最好的养生。坚持早睡，是为了更好的享受生活。早睡，早起，读书，锻炼，不负韶光！