来源头条作者:王左谈膳橙子在各个国家都是一种受欢迎的水果，但是橙子对我们的牙齿有害吗？

如何享用橙子和其他水果，同时最大限度地减少对牙齿和笑容的伤害。

橙子的缺点

1、糖：虽然橙子通常被认为是健康的，但它们实际上对你的牙齿不是很好。其中一个原因是它们的含糖量很高。橙子平均含有12.2克糖，根据营养数据。从这个角度来看，这大致相当于三分之一罐可乐的含糖量。

2、酸度：橙子是一种特别酸性的食物，其pH值范围为3.7至4.3，比大多数其他食物酸性高。它会侵蚀您的牙釉质，这是牙齿的保护外层。发生这种情况时，您的牙齿会变得敏感，更容易出现蛀牙。

橙子的优点

橙子含有促进牙齿和牙龈健康的维生素和矿物质。例如，富含维生素 C，可保持牙龈结缔组织强壮.同时橙子富含纤维，这对你的消化系统健康有好处。

如何在不损坏牙齿的情况下吃橙子？

可以使用以下提示来减少橙子等水果对牙齿造成的伤害：

1、吃完橙子后喝一口水，水具有中性pH值，有助于中和橙子的酸度。

2、快吃橘子。最好是快速而不是慢慢吃橙子。通过快速进食，减少牙齿受到糖和酸攻击的时间。

3、不要把橙子当零食吃，最好留在用餐时间，例如甜点或沙拉的一部分。减少牙齿全天受到攻击的次数。

4、吃橘子后不要刷牙，多数人认为吃完橙子后刷牙是个好主意。但实际上，吃完橙子后立即刷牙是一个坏主意。因为橙子的酸性很强，酸可以使你的牙釉质软化长达一个小时。如果你在牙釉质柔软的时候刷牙，你可能会损坏它。所以吃完橙子后，等一个小时再刷牙。