2007年， 那么如果自己真的有抑郁的倾向的话，千万不要做激进的事情！下面的几个方式可以有效的治疗抑郁呦。

一、自我精神暗示

这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。

二、补充食物营养

多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

三、加强体育锻炼

加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。

四、扩展社会交往

善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此抑郁患者应该走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。

“死者已矣，愿天堂没有疾病”