来源头条作者:番茄健康

老人们常说“过午不食，饿治百病”这究竟合理吗？

在红楼梦第四十二回中有这样的描写：王熙凤的女儿巧姐生了病，请来太医来看，结果太医我笑言“说姐儿又骂我了，只是要清清净净的饿两顿就好了，不必吃煎药，我送丸药来，临睡时用姜汤研开，吃下去就是了”，也就是说，太医开出的方子实际上只有“净饿”二字。

但是毕竟贾府天天山珍海味、大鱼大肉的，巧姐小孩肠胃不耐受，消化不良，适当的饿一饿确实有助于消除积食，但是对于身体机能出现衰退、自身营养供给不足的中老年而言，适当的吃一些晚餐还是很有必要的。

提醒中老年人：晚饭时按序做5件事，舒畅安康还养身1、先吃蔬菜再吃肉

对于中老年人而言，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”是比“过午不食”更加适合的养身方法，但是晚餐如何吃得又少又好呢？

这个时候就可以在吃饭的顺序上下点功夫，先吃蔬菜，可以让胃部及时的产生饱腹感，这样等到吃肉的时候就可以少吃一些，摄入的脂肪和热量自然也不会很多，既做到了营养均衡，还能减轻身体的负担。

2、温盐水漱口

口腔健康也是常年困扰不少中老年人的顽固问题，很多中老年人都存在着不同程度的口腔问题，因此口腔的卫生是十分重要的。

但是如果每餐后都刷牙，过于频繁，也会损伤牙釉质，此时就建议中老年人，每次吃完晚饭后，用温盐水漱口，这样既能清楚口腔中的细菌，减少口腔疾病发生的可能，也不会损伤牙齿健康。

3、饭后百步走

消化问题也是中老年群体中的常见问题，有些中老年人的消化功能较差，不仅容易积食，而且也会影响对营养的吸收和转化。

俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，每天晚饭后，中老年人可以缓步慢行大约2-3公里，大约30-40分钟左右，这样的有效运动，能够帮助促进消化，强健身体。

4、热水泡脚

中老年人难免存在末梢神经血液流通不畅、手脚冰凉的情况，加上经过一番运动，可以说脚部和整个身体是比较疲惫的。

这个时候就可以用热水泡一泡脚，这样不仅能疏通经络，缓解疲劳，还能加速全身的血液流通，改善手脚冰凉的情况，让中老年人更能感受到舒适。

5、喝一杯温热好吸收的滋养品

晚上本来就吃得不多，加上一番运动和消耗，不少中老年人夜晚难免会因为饥饿而感到辗转反侧，难以入眠，这个时候就需要喝上一杯温热好吸收的滋养品。

岁月优驼就很适合中老年人晚上睡觉时补充营养。含有丰富的蛋白质和钙元素，以及促进吸收的维生素D，岁月优驼还特别添加了大量的益生菌，加速肠胃蠕动，营养好吸收，不会给身体带来负担。除此之外，岁月优驼中还有牛磺酸、叶酸等滋养物，多方位的滋养身体。

每次泡完脚准备睡觉前，用温开水冲泡上一杯岁月优驼，感受香浓、甘醇在舌尖交织，一丝和谐的咸味夹杂其中，一杯下去，浑身熨帖，胃部暖洋洋的，让人浑身舒畅。

小结：中老年人千万不要因噎废食，盲目地戒掉晚餐，这样很容易引发营养不良等问题，晚饭时按顺序做好这5件事，不仅补充营养还不会给肠胃造成负担，通身舒坦，养出健康和顺好身体。

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