来源头条作者:华山网

今年爱眼日活动主题为

“关注普遍眼健康，共筑‘精’彩大健康”

眼睛是人类心灵之窗

关注眼健康

普及眼健康科学知识

增强儿童青少年爱眼护眼意识

养成正确用眼习惯尤为重要

如何保护我们的双眼

如何养成健康用眼习惯

今天我们一起来学习

爱眼护眼小知识

这些不良用眼习惯请注意

1.经常使用眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

2.用手揉眼睛

眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉，但如果未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。

3. 用眼过度

长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。

4.关灯看电视、玩手机。

关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节负担，久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。

5.游泳不戴护目镜

游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。

6.趴着睡觉

趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

爱眼护眼小技巧学起来

眼睛是心灵的窗户，

幼儿时期是眼睛发育的重要阶段，

孩子们拥有健康明亮的眼睛

是家长、学校和社会的共同愿望。

那么，我们应该怎么做呢？

1、早检查早了解 保护远视储备是根本

一般4岁左右的孩子有200至250度左右的生理性远视，这200多度的远视可以作为“储备粮食”供“损耗”，“保护”孩子不患上近视。早期、定期进行远视力储备检查，就可以预先知道孩子远视储备剩余量，通过科学的干预方式防控近视的发展速度，至少可以延迟近视的发生。

2、户外活动不能少， 预防近视最有效

户外活动是减少近视最有效的一种方法，如果每天能保证2小时及以上的户外活动，近视的发生比例就会明显下降。

3、视屏时间不要长，课外不要增负担

居家学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。非学习目的使用电子产品法则：单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童视屏时间应越少。尽量使用大屏幕电子产品。

4、阅读材料要优选，纸质读物不反光

阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，高年级段的阅读材料字体不宜过小。

5、学习间隔多休息，劳逸结合眼舒适

同学们要主动控制好电子设备的使用、阅读和书写的时间，合理科学保护好我们的双眼。学习间隔要多休息，劳逸结合保护好双眼。休息时可以做些如伸展腰臂、室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐、家务劳动、眼保健操或者通过远眺来缓解眼疲劳，或到窗前、阳台、室外接触自然光线。

6、正确姿势不能忘，用眼环境要敞亮

学习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学，学习场所要保证充足的光照亮度；同时要养成标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌缘一拳、握笔手指离笔尖一寸。

7、均衡膳食有营养，规律作息更健康

家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃新鲜水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

8、积极定期查视力，及时干预降风险

家长应重视定期开展孩子视力检查，及时掌握视力变化情况。小学生每个月要进行视力自测一次，每年应进行2-4次正规视力检查。发现孩子视力出现异常现象，应及时带孩子前往正规医疗机构做进一步检查、确认，及时矫正，保证和促进孩子视功能正常发育。

9、近视不可乱投医，正规机构去就诊

学生近视后，不可病急乱投医，不要迷信近视可治愈等虚假广告，应到正规的医疗机构就诊，并遵从医嘱进行科学干预和矫正。

对眼睛的关爱

不只在爱眼日爱眼护眼

爱眼护眼

从我，从你，从现在做起！

来源：渭南市临渭区站南办韩马初级中学