来源头条作者:小优雅日记经常听人说起这样一句话，美人在骨不在皮

骨相好，在脸上反映的很明显。骨相好的如章子怡，连后脑勺都是美的。

那么 脸部比较影响颜值的骨骼，下颌骨绝对排的上前三，下巴的好看与否，和整体的颜值息息相关，下巴后缩对颜值的伤害并不小，一张图看出下巴后缩的影响。

所以，今天我们来尝试改善下巴后缩

首先，我们要对一个很重要的肌肉——颞肌进行处理

颞肌属于咀嚼肌的一部分，呈扇形，起于颞窝和颞深筋膜的深面。肌束下行，聚集成扁腱，穿过颧弓，深面止于下颌骨冠突的尖端、内侧和前后缘，并延伸到下颌支的前缘直至第三磨牙处。

因为颞肌是咀嚼肌，因此在长期咀嚼较硬的食物，或是夜晚磨牙等情况下，颞肌会变的紧张，而颞肌具有将下颌骨向后拉的能力。

因此，下巴就被短缩的颞肌拉成后缩的状态了。

所以，我们要对颞肌进行处理，放松颞肌，首先找到颞肌的位置，我们更多需要处理的是这一部分

看图找到位置，可以在太阳穴周围的位置摸到一块骨头，就是颧骨向后，耳朵之前

就在这块骨头到的上端进行放松，用手指的指节或者指尖位置进行揉压放松

可以像图中一样上下揉动，也可以横向进行，需要用力，会很疼，坚持1min一组，做4组，可能放松过程中会出现头疼等不适，减轻力度再进行。

然后可以对颈部前侧进行处理，颈部前侧尤其是颈阔肌紧张的时候，下颌骨会被拉向下，而颞肌和咬肌不能放松，所以一直处于工作状态，同样会造成颞肌的紧张。所以，不解除颈前侧的拉力，是治标不治本的。

这里我们做一个拉伸，只需要向后仰头，感受到前侧的拉伸感

如果颈部前侧比较紧，可能会觉得下颌骨被往下拉，我们要反方向将下颌骨向上推，就是尝试做出地包天的感觉，这时拉伸感会变强一些。保持40s—60s即可，做4组以上。

好啦，这就是全部的操作了，最后提一个点，不要用口呼吸，这点很重要！

看图说话

是不是丑了好多！！！大家可以改变习惯，然后再好好操作

祝大家在现在的基础上越变越美！！！